BMI健康计算器帮助您快速评估体重状况，并获取科学的健康建议。

功能特点：

• BMI计算：根据身高体重计算身体质量指数，判断偏瘦、正常、超重或肥胖。
• 体脂率估算：基于BMI、年龄、性别估算体脂百分比。
• 理想体重范围：给出健康体重区间（BMI 18.5~24）。
• 基础代谢率（BMR）：计算静息状态下每日消耗热量。
• 每日热量建议：根据轻度活动水平推荐每日摄入热量。
• 个性化健康建议：根据体重状态给出饮食、运动指导。

使用说明：

1. 输入身高（厘米）、体重（公斤）、年龄、性别。
2. 点击“计算BMI及健康建议”。
3. 查看BMI指数、体重状态、理想体重、体脂率、BMR、每日热量建议及详细指导。
4. 可复制结果保存或分享。

健康小贴士：保持BMI在18.5-24之间，配合均衡饮食和规律运动，有助于预防慢性疾病。

注意事项：

• 体脂率采用 Deurenberg 简化公式估算，适用于普通成人。运动员、老年人或特殊体型可能存在偏差，结果仅供参考。
• 基础代谢率（BMR）和每日热量需求基于活动系数计算，实际消耗因个体差异可能不同。
• 本工具仅为健康参考，不作为医疗诊断依据。如有健康问题，请咨询专业医生或营养师。