工具简介

卡路里消耗计算器是一款在线运动热量估算工具，帮助您快速了解不同运动消耗的能量。只需选择运动类型、输入体重和时长，即可获得消耗的热量，并看到与食物的对比，是健身减肥的好帮手。

核心功能

• 丰富运动库：内置20余种常见运动及对应的MET值，涵盖日常活动、跑步、骑行、球类、健身等。
• 精准计算：基于代谢当量（MET）公式：消耗(kcal) = MET × 体重(kg) × 时长(小时)。
• 食物类比：自动将消耗热量与米饭、苹果、鸡蛋等常见食物对比，直观感受运动效果。
• 减肥参考：估算可减少的脂肪重量（理论值），并提供科学运动建议。

使用方法

1. 在下拉菜单中选择您进行的运动类型（系统会自动匹配MET值）。
2. 输入您的体重（公斤）。
3. 输入运动时长（分钟）。
4. 点击“计算消耗”按钮，即可得到消耗的热量及详细分析。
5. 如需重新计算，可修改参数再次点击，或使用“重置”按钮清空。

注意事项

• MET值来源于《身体活动汇编》（Compendium of Physical Activities），不同强度、个体差异会影响实际消耗。
• 计算结果为估算值，不可替代专业运动医学建议。
• 建议结合心率监测、运动手环等设备获得更精确数据。

常见问题

问：为什么同样的运动，不同人体重消耗不同？
答：体重越大，消耗热量越多，因为移动身体所需能量更多。

问：我可以自定义MET值吗？
答：当前版本已包含常见运动，如需更精确值，可选择最接近的运动类型。后续将增加自定义功能。